- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- دفع
- Prises
- لا شيء
- Mécanique
- تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- قم بتعيين اثنين من المخروطين على مسافة محددة.
- ابقَ منخفضاً واسرع بسرعة إلى الحاجز الثاني.
- انحني للأمام واضرب المخروط، ثم ادير واسرع إلى المخروط الأصلي.
- كرر للمدة المطلوبة أو لعدد المرات المحدد.