- متن: به طرف کناری پرش کنید، روی پاچه راست بیافتید، پاچه چپ را به سمت کناری در پشت ببرید.
- متن: به سمت زمین وارد یک برپی با یک پا شوید، فقط با پای راست، دستها به سمت زمین.
- متن: به ایستادن بر روی پاي راست برگردید، به سمت چپ پرش کنید، با پای چپ تکرار کنید.
