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チェアポーズ

足を腰幅に開き、腕を体側に添えてまっすぐ立つ。
息を吸って、腕をまっすぐ頭上に上げる。
息を吐きながら膝を曲げ、椅子に座るようにお尻を下げる。
その姿勢を数回呼吸でキープし、息を吸ってまっすぐ立ち上がる。