ضغط صدر بالكرة الطبية مع رميها أرضًا

: امسك كرة الطب عند الصدر، وقدميك على بُعد عرض الكتف.
: امتد بذراعيك للأمام، ثم اضرب الكرة بقوة على الأرض.
: اقبض على الكرة بعد الارتداد وكرر الحركة لعدة مرات.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: دفع
Mécanique: تمرين مركب

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