- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Prises
- هیچ کدام
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- دستهای خود را پشت سرتان قرار دهید و دست ها را بهم محکم بچسبانید.
- با آرامی آرنجهایتان را تا حالتی که قفل میشوند باز کنید، سپس آنها را از خود دور کنید.
- در این حالت چند ثانیه مکث کنید و سپس آنها را به موقعیت ابتدایی برگردانید.