- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Balasana
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- تثبيت
- Mécanique
- تمرين مركب
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- ابدأ في وضعية الطاولة بوضع يديك وركبتيك على الأرض.
- اجلس على كعبيك وامدد ذراعيك أمامك إلى جانب واحد.
- ضع جبهتك على الأرض.
- قم بالإمساك لبضع دقائق ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.