- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Balasana
- Difficulté
- शुरुआती
- Force
- पकड़े रखें
- Mécanique
- कंपाउंड
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- हाथ और घुटनों को ज़मीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन में शुरू करें।
- एड़ियों पर पीछे बैठें और अपनी बाँहें सामने की ओर एक तरफ फैलाएँ।
- माथा जमीन पर रखें।
- कुछ सांस के लिए स्थिति बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।