وضعية الطفل — الذراعان ممدودتان (يسار/يمين)

: ابدأ في وضعية الطاولة بوضع يديك وركبتيك على الأرض.
: اجلس على كعبيك وامدد ذراعيك أمامك إلى جانب واحد.
: ضع جبهتك على الأرض.
: قم بالإمساك لبضع دقائق ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Balasana
Difficulté: مبتدئ
Force: تثبيت
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode