- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Balasana
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Bekle
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak pozisyonunda başlayın.
- Topuklarınıza yaslanarak oturun ve kollarınızı yanlarınıza koyun, avuç içleriniz yukarı baksın.
- Alnınızı yere koyun.
- Birkaç nefes tutun, sonra bırakın.