- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Balasana Prayer
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Bekle
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- İki bloğu zemine, omuz genişliğinde aralıkla yerleştirin.
- Blokların önünde diz çökün ve gövdenizi aşağı indirin; dirsekleriniz blokların üzerinde, alnınız zemine değsin.
- Kollarınızı, omuzlarınızı ve boynunuzu gevşetin. Derin nefes alın.
- Birkaç nefes boyunca pozisyonu koruyun, sonra bırakın.