MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
初学者
Force
保持
Prises
Mécanique
孤立动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
俯卧,双手掌放在肩膀下方
保持肘部弯曲并靠近身体
用前臂支撑体重,将上半身抬离地面
保持臀部贴地
Guide d'Exercice 眼镜蛇式拉伸 1 - Entraînement 下背部 | MuscleWiki