تمرین کشش کبرا 1

: روی شکمتان بخوابید و نوک کف دست هاتان را زیر شانه هایتان قرار دهید.
: متن: آرنج ها را خم و نزدیک به بدن خود نگه دارید
: بدن بالایی خود را از روی زمین بلند کنید و وزن خود را روی ساعد هایتان حمایت کنید.
: متن: باسن‌ها را روی زمین نگه دارید

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où