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- 四つん這いの姿勢になる(手と膝を床につける)。股関節と肩を90°にし、背骨はニュートラルに保つ。
- 膝を床から少し浮かせて、手のひらとつま先で体重を支える。
- つま先の位置は肩幅程度に保つ(脚幅を広くすると動作が楽になり、狭くするとより難しくなる)。
- 指先で反対側の肩をタップする。


