Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: إحضر نفسك إلى وضعية الضغط الصارمة
: حافظ على وضعية أصابع قدميك تقريباً على عرض الكتفين (كلما كانت مسافة الوقوف بين القدمين أكبر، كلما أصبح التمرين أسهل - كلما كانت المسافة أضيق، كلما أصبح التمرين أصعب.
: اضغط على كتفك المقابل بأطراف أصابعك.
: لا تميل أو تحرّك وركيك. لا تقوس أو تعقد ظهرك.

Homme