- पीठ के बल लेटें, पैरों को सीधा रखें और हाथ शरीर के बगल में रखें।
- आँखें बंद करें और नाक से गहरी साँस लें, मुँह से बाहर छोड़ें।
- अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने दें और किसी भी तनाव को जाने दें।
- कई मिनट तक स्थिति बनाए रखें, फिर धीरे-धीरे बैठने की स्थिति में वापस आएं।
