- Comece na posição de estocada do corredor, com o pé direito à frente.
- Eleve lentamente o tronco e leve os braços acima da cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Mantenha o joelho direito diretamente acima do tornozelo e a perna esquerda esticada atrás de você.
- Segure por algumas respirações antes de repetir do outro lado.
