新月式大腿前侧拉伸

: 从新月式开始，右脚在前，旁边放一块瑜伽砖。
: 将垫块放在左手下方的最高位置。
: 把左手伸到身后，抓住左脚或脚踝。
: 轻轻把脚拉向臀部，同时用左手按住瑜伽砖以加深左侧股四头肌的拉伸。保持几次呼吸，放松后换边重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Añjaneyasana
Difficulté: 中级
Force: 保持
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 新月式大腿前侧拉伸 - Entraînement 股四头肌 | MuscleWiki