- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Añjaneyasana
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 保持
- Mécanique
- 孤立动作
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- 先进入新月式，右脚在前，旁边放一块瑜伽砖。
- 把垫块放在左手下方的最高位置。
- 将左臂伸到身后，抓住左脚或脚踝。
- 将左脚轻轻拉向臀部，同时将左手压在瑜伽砖上，以加深左侧股四头肌的拉伸。保持几次呼吸，然后放松并在另一侧重复。