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: Commencez en position de squat, pieds joints et genoux écartés.
: Placez vos mains sur le sol devant vous, écartées à la largeur des épaules. Gardez les bras tendus et activez votre gainage.
: Déplacez lentement votre poids vers l'avant et décollez les pieds du sol pour vous mettre sur la pointe des pieds.
: Pliez les coudes et appuyez votre poids sur vos mains, en ramenant vos genoux vers le haut de vos bras.
: Soulevez doucement un pied du sol, puis l’autre, en vous équilibrant sur vos mains. Maintenez la position pendant quelques respirations, puis redescendez au sol.

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