Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол примерно на расстоянии a foot от поясницы.
: Положите кончики пальцев на виски, ладонями наружу.
: Втяните живот к основанию позвоночника, чтобы задействовать мышцы, затем оторвите голову и плечи от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Homme