Pompe déclinée

: Utilisez un banc pour surélever vos pieds.
: Placez vos mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
: Descends lentement jusqu'à ce que ta poitrine frôle le sol
: Montez votre corps jusqu'à ce que vos coudes soient presque verrouillés.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Mécanique: Polyarticulaire

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