Comienza en posición de perro boca abajo con las manos a la anchura de los hombros y los pies a la anchura de las caderas.
Levanta el pie derecho de la colchoneta y apoya las puntas sobre el talón izquierdo.
Presiona las palmas y los dedos firmemente contra la esterilla y eleva las caderas hacia el techo, profundizando el estiramiento en los isquiotibiales y las pantorrillas.
Mantén la postura durante unas respiraciones y luego suéltala caminando lentamente con las manos hacia atrás hasta la postura del perro boca abajo.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Autre nom
Adho Mukha Svanasana Variation
Difficulté
Principiante
Force
Mantén
Mécanique
Ejercicio compuesto
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
