डम्बल बारी-बारी पेंडले रो

: डम्बल्स जमीन पर रखें। पीठ सीधी रखते हुए कूल्हे से आगे झुकें।
: एक कोहनी को पीछे की ओर और छत की तरफ खींचें। फिर डम्बल को धीरे से जमीन पर वापस रखें।
: फिर दूसरी बाँह से खींचें।

Homme

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