哑铃交替Z字推举

: 坐直，双腿伸直，双手将哑铃举至肩部高度。
: 收紧核心，单手将一只哑铃推举过头顶，避免身体向后倾斜。
: 慢慢放下哑铃，然后换另一只手臂重复动作。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 高级
Force: 推
Mécanique: 复合动作

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