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Dambıl Bench Destekli Düz Bukle
Dambıl Bench Destekli Düz Bukle
Orta seviye
1
Bench'in kenarına sırtınızı dayayarak uzanın ve kollarınızın arkasını benchin kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
2
Dirseklerinizi tamamen düzleştirin, sonra bükün.
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