Curl inversé à plat sur banc avec haltère, en appui

: Placez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur le bord du banc. Gardez les hanches poussées vers le plafond.
: Prenez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Intermédiaire
Force: Tracter
Prises: En prise haute
Mécanique: Exercice d'isolation

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