ベンチに背中をつけたダンベル逆手カール

: ベンチの端に背中を乗せ、腕はベンチの縁に置く。腰を天井に向かって押し上げ続ける。
: 順手で握る。肘を完全に伸ばしてから曲げる。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中級
Force: プル
Prises: 順手
Mécanique: アイソレーション

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