- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
- Force
- کشیدن
- Prises
- زیر دستی
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- از کنار نیمکت خود کنار بروید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
- کاملاً آرنجهای خود را صاف کنید سپس آنها را خم کنید.