ضغط صدر بالدمبل

: ابدأ بالاستلقاء بشكل مستقيم على مقعد وتمسك بدمبل في كل يد.
: أمسك الأثقال عند مستوى الصدر بيدك وجهتك الداخلية متجهة إلى الأمام.
: قم بتحريك جذعك واضغط على الأثقال لأعلى حتى تمتد ذراعيك بالكامل.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: دفع
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode