MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط دمبل على مقعد مائل للأسفل بذراع واحدة بالتناوب
ضغط دمبل على مقعد مائل للأسفل بذراع واحدة بالتناوب
متوسط
1
استلقِ على مقعد منحدر بحيث تكون كلا ساقيك ممتدتين أمامك.
2
توقف عند أحد ذراعيك أولاً، واجلب هذا الذراع إلى جانبك بينما تبقي الذراع الأخرى ممدودة.
3
اضغط على الدمبل نحو السقف. قم بتمديد الذراع بشكل كامل قبل البدء في الجهة الأخرى.
عضلات الصدر
Pecs
كيفية أداء تمرين ضغط دمبل بذراع واحدة بالتناوب على بنش مائل للأسفل
تمرين متوسط بالدمبلز
الترايسبس
Dumbbell Exercise
Pec Exercise
كيفية أداء ضغط دمبل على بنش مائل للأسفل بذراع واحدة بالتناوب
بذراع واحدة
Chest Exercise
الصدر
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
دفع
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷