- Leg dich flach auf die Negativbank, die Kurzhanteln zeigen zur Decke.
- Halte deine Ellenbogen leicht angewinkelt. Führe die Kurzhanteln seitlich nach außen und stoppe sie, bevor sie an deinem Oberkörper vorbeikommen.
- Bringe die Kurzhanteln zusammen, um die Wiederholung abzuschließen.
