- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Продвинутый
- Force
- Жим
- Prises
- Верхний хват
- Mécanique
- Базовое
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Лягте на скамью с отрицательным наклоном, возьмите пару гантелей и держите их на уровне плеч ладонями вперед.
- Медленно опустите гантели к груди, держа локти разведёнными в стороны. При опускании гантелей глубоко выдохните.
- Как только локти коснутся груди, задержитесь на мгновение, затем выжмите их обратно в исходное положение.