- Inizia posizionando due manubri sul pavimento, alla larghezza delle spalle.
- Assumi la posizione di plank con le mani sui manubri, mantenendo le braccia dritte.
- Tieni i piedi uniti, con le punte appoggiate a terra.
- Attiva il core e abbassa il corpo verso il pavimento piegando le braccia, fino a quando il petto sfiora i manubri.
- Spingi il corpo verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo le braccia e attivando petto, tricipiti e spalle.
