ダンベルハンマーカール

: ダンベルをニュートラルグリップで握る（親指を天井に向ける）。
: ダンベルを胸の高さまでゆっくり持ち上げる
: スタートポジションに戻して繰り返す。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プル
Prises: ニュートラル
Mécanique: アイソレーション

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