کلین و پرس با دمبل از حالت آویزان

: دمبل‌ها را کنار ران‌ها نگه دارید، زانوها کمی خم و کمر صاف باشد.
: دمبل‌ها را به‌صورت انفجاری تا شانه‌ها بالا بکشید و آن‌ها را در حالت نیم‌اسکوات بگیرید.
: صاف بایستید و وزنه را بالای سر پرس کنید تا دست‌ها کاملاً کشیده شوند.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où