بول أوفر بالدمبل على مقعد مائل مرتفع

: اضبط المقعد على ميلان عالٍ وامسك الدمبلز فوق صدرك.
: اثنِ مرفقيك أولًا، ثم اثنِ كتفيك حتى تشعر بتمدد في عضلات الترايسبس.
: ارفع مرفقيك للخلف حتى يشيرا إلى السقف، ثم افرد مرفقيك.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متقدم
Force: دفع
Prises: محايد
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode