هولو هولد بالدامبل

: استلق على الأرض بشكل مسطح مع حمل ثقيل فوق رأسك.
: ارفع ظهرك العلوي وساقيك عن الأرض. اجعل جسمك على شكل موزة.
: يجب أن تمسك الدمبل في يديك وأذنيك يجب أن تكون بين ذراعيك العضلتين.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متقدم
Force: تثبيت
Prises: من فوق اليد, محايد
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode