- Leg dich auf eine Schrägbank und halte zwei Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen vor dir.
- Halte deine Ellenbogen leicht gebeugt und behalte diese Beugung bei. Dein Schultergelenk sollte die gesamte Bewegung ausführen.
- Führe die Kurzhanteln seitlich an deine Seite. Stoppe die Kurzhanteln, bevor sie hinter deinen Körper gelangen.
- Führe die Kurzhanteln oben wieder zusammen.
