- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- İtme
- Prises
- Nötr
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Eğimli bir sehpaya sırtüstü uzanın, iki dambılı önünüzde uzatılmış halde tutun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun ve bu bükülmeyi koruyun. Hareketin tamamı omuz ekleminizden gelsin.
- Dambılları yanınıza çıkarın. Dambılları vücudunuzun arkasına geçmeden durdurun.
- Dambılları üstte tekrar birleştirin.