- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 推
- Prises
- 中性
- Mécanique
- 孤立动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

- 仰躺在上斜板凳上,双手各持一只哑铃向前伸直。
- 肘部应保持轻微弯曲并维持不动,所有动作应由肩关节完成。
- 把哑铃带到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停住。
- 在顶端将哑铃并拢。


