MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Новичок
Force
Тяга
Prises
Верхний хват
Mécanique
Изоляция

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Лягте на наклонную скамью.
Возьмите гантели пронированным (ладони вниз) хватом. Если так удобнее для запястий, можно выполнять это упражнение без большого пальца.
Согните локти, пока бицепсы не коснутся предплечий. Старайтесь не разводить локти в стороны.
Guide d'Exercice Сгибание гантелей обратным хватом на наклонной скамье - Entraînement Бицепс | MuscleWiki