- Allongez-vous sur un banc incliné.
- Saisissez les haltères en prise pronation (paumes vers le bas). Vous pouvez réaliser cet exercice sans utiliser le pouce si c'est plus confortable pour vos poignets.
- Fléchissez les coudes jusqu'à ce que vos biceps touchent vos avant-bras. Évitez que vos coudes s'écartent vers l'extérieur.
