MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
کشیدن
Prises
رو به بالا
Mécanique
تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
روی نیمکت شیب‌دار بخوابید.
دمبل ها را با گریپ دورگه (با دست رو به پایین) بگیرید. شما می توانید این تمرین را بدون استفاده از انگشت شصت انجام دهید اگر برای مچ دستتان راحت تر است.
با خم کردن آرنج ها تا جایی که باسپ ها به ساعد هایتان برخورد کنند، عضلات خود را بکشید. سعی کنید آرنج هایتان به طرف بیرون پراکنده نشوند.
Guide d'Exercice جلو بازو معکوس با دمبل روی نیمکت شیب‌دار - Entraînement عضلات دوسر | MuscleWiki