- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- İleri
- Force
- İtme
- Prises
- Nötr
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Eğimli sehpaya sırtüstü uzanın, iki dambılı tavanı gösterecek şekilde tutun.
- Dirsekleri kırın, önkollarınız pazunuza değene kadar. Ardından omuz ekleminden hareket ettirip üst kollarınızı başınızın yanlarına getirin.
- Dirseklerinizi tavana bakacak şekilde yukarı kaldırın, sonra dirseklerinizi uzatın.