MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
باي بالدمبل على المقعد المائل مع لفّة
باي بالدمبل على المقعد المائل مع لفّة
مبتدئ
1
اجلس على مقعد مائل وأمسك الدمبلز بجانب جسمك، مع توجيه راحتي اليدين للداخل.
2
ارفع دمبل واحدًا مع لف راحة اليد نحو الكتف.
3
اخفض ببطء، ثم كرر بالذراع الأخرى.
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
دوران
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷