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仰躺在上斜凳上,掌心朝前。
屈肘,直到前臂碰到二头肌。
到达动作最高点时,旋转掌心,然后慢慢放下哑铃。
Guide d'Exercice 上斜哑铃佐特曼弯举 - Entraînement 二头肌 | MuscleWiki