哑铃内旋后束飞鸟

: 坐姿，上半身做髋铰链前倾，双手持哑铃，手臂微屈，肩部内旋。
: 将哑铃向两侧抬起，挤紧后束三角肌。
: 降低重量，按次数重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Prises: 正握
Mécanique: 孤立动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode