Dumbbell Internally Rotated Single Arm Floor Fly

: Lie on your back holding one dumbbell above chest with palm turned downward.
: Lower arm out wide while keeping internal rotation and slight elbow bend.
: Bring dumbbell back over chest, squeezing pec at the top.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice Dumbbell Internally Rotated Single Arm Floor Fly - Entraînement 胸部 | MuscleWiki