MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Początkujący
Force
Przyciągaj
Prises
Obracanie
Mécanique
Wielostawowe

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wiosłowanie hantlem w podporze na kolanie

Stań w rozkroku (jedna stopa wysunięta do przodu). Jedną rękę oprzyj na kolanie, a w przeciwnej trzymaj hantlę.
Pochyl się w biodrach, trzymaj plecy proste, a wzrok skierowany przed siebie. Ciężar powinien wisieć bezpośrednio pod barkami.
Zacznij nachwytem. Podczas ciągnięcia obracaj hantlę — gdy górna część ramienia znajdzie się przy boku, dłoń powinna być skierowana do przodu.