- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- زیر دستی
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- دمبلها را با گرفتن زیر دست بگیرید. روی نیمکت بنشینید.
- Start with the dumbbells pointed toward the ceiling, then lower the dumbbells toward your sides.
- بازوهای خود را کاملاً صاف کنید، اما اجازه ندهید که بازوی بالایی شما پشت تنه شما بیفتد.