MuscleWiki Logo

Тяга гантелей лёжа

Лягте лицом вниз на скамью, удерживая гантели под плечами.
Тяните локти вверх и назад, сохраняя грудь прижатой к опоре.
Сведите лопатки вместе в верхней точке.
Опускайте гантели, пока руки не будут полностью выпрямлены.