روینگ پندلی با دمبل

: دمبل‌ها باید روی زمین قرار گیرند.
: با پشت صاف به جلو خم شوید و دامبل ها را بگیرید.
: هر دو دمبل را به عقب بکشید و آرنجان خود را به سمت سقف بردارید.
: در هر تکرار، دمبل ها را به آرامی روی زمین برگردانید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: کشیدن
Prises: خنثی
Mécanique: چندمفصلی

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode