Dambıl Pullover

: Bir dambıl alın ve iki elinizle tutun. Dambılı tavana doğru tutun.
: Dirsekleriniz çoğunlukla düz kalacak şekilde omuzlardan kaldırın.
: Latlarınızda bir gerilme hissedene kadar kasın, sonra dambılı tekrar tavana kaldırın.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Orta seviye
Force: Çekme
Prises: Nötr
Mécanique: İzolasyon

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