- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Neutralny
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się na ławce, trzymaj hantlę nad ramieniem, ramię wyprostowane.
- Powoli opuszczaj ramię w stronę podłogi (z pozycji nad głową).
- Zatrzymaj się w rozciągniętej pozycji.
- Zegnij łokieć, aby wrócić do pozycji wyjściowej.