- Zacznij od ustawienia się w pozycji deski, trzymając w każdej ręce hantel. Stopy rozstaw na szerokość barków, a dłonie oprzyj na hantlach, skierowane do siebie.
- Z tej pozycji wiosłuj jedną hantlą w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i napinając mięśnie brzucha.
- Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz na drugiej ręce.
- Trzymaj ciało prosto i biodra na jednym poziomie przez cały ruch.
