哑铃坐姿提踵

: 坐在长凳上，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，放在大腿上。
: 从起始姿势，通过脚趾发力尽可能把脚跟抬高。
: 慢慢把脚跟放回起始位置，按目标次数重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Prises: 正握
Mécanique: 孤立动作

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