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坐在长凳上,双脚与肩同宽,双手各持一只哑铃,放在大腿上。
从起始姿势,通过脚趾发力尽可能把脚跟抬高。
慢慢把脚跟放回起始位置,按目标次数重复。
Guide d'Exercice 哑铃坐姿提踵 - Entraînement 小腿 | MuscleWiki