坐姿哑铃颈后臂屈伸

: 坐在长凳上，双手握住一只哑铃。将哑铃举过头顶，双臂伸直，手掌托住重量。
: 把重量下放到头后方时，肘部靠拢，上臂保持不动。
: 将重量举回起始位置。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 推
Mécanique: 孤立动作

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