- Asseyez-vous bien droit en tenant les haltères le long du corps, paumes tournées vers l’avant.
- Ramenez l’haltère vers votre épaule en gardant le coude près du torse.
- Contractez le biceps, puis redescendez lentement jusqu’à l’extension complète.
- Asseyez-vous bien droit en tenant les haltères le long du corps, paumes vers l’avant.
- Amenez l’haltère vers votre épaule en gardant le coude près du torse.
- Contractez le biceps, puis redescendez lentement jusqu’à l’extension complète.
